GRAND TROPHEE 2008, coursier, vélo, stages et entraînements

Samedi 27 décembre 2008 6 27 /12 /Déc /2008 09:27

GRAND TROPHEE 2008, coursier, vélo, stages et entraînements

Vidéo-clip "What I've Done"- Linkin Park (2008)

Hervé DOUETTE, cyclosportif licencié en 3^ème catégorie au club vosgien
"VTT REMIREMONT", et son célèbre maillot à la couleur fuschia, participera en cette saison 2008 à l’intégralité des épreuves cyclosportives du GRAND TROPHEE organisé par Sportcommunication. Le menu pantagruélique propose 10 superbes courses longue distance aux 6 coins de l’Hexagone, avec en apothéose une super finale sur l’île de la Guadeloupe en novembre.

De quoi se frotter aux meilleurs cyclosportifs et coursiers français (professionnels, élites, amateurs de 1^ère et 2^ème catégorie), mais aussi européens... Un Tour de France de 2000 km en vélo pour près de 35000 mètres de dénivelé, entre côtes du Nivernais et de l'arrière pays méditerranéen, et à travers les principaux massifs montagneux : Mont Ventoux, Vosges, Alpes et Massif Central...

Les dates :

     -dimanche 11 mai :             la "Cézanne-Sainte-Victoire" à Aix en Provence (13)
     -dimanche 18 mai :             la "Look" à Nevers (58)
     -dimanche 01 juin :             l' "Epervier" à Cogolin (83)
     -samedi 07 juin :                 la "Ventoux" à Beaumes-de-Venise (84)
     -dimanche 08 juin :             la "Grimpée du Ventoux" à Bédoin (84)
     -samedi 14 juin :                 les "3 Ballons" à Champagney (70)
     -dimanche 22 juin :             la "Morzine- Vallée d'Aulps" à Morzine (74)
     -dimanche 29 juin :             la "Vaujany" à Vaujany (38)
     -samedi 05 juillet :              la "Marmotte" à Bourg d'Oisans (38)
     -samedi 23 août :                l' "Auvergnate" à La Bourboule (63)
     -samedi 13 septembre :     la "Ronde Picarde" à Abbeville (80)
     -vendredi 21 novembre :   Contre-la-Montre à Saint-François (971)
     -dimanche 23 novembre :  la "Cyclo'Guadeloupe" à Saint-François (971)
     -lundi 24 novembre :           la "Grimpée des Mamelles" à Barbotteau (971)

Le classement :

A 38 ans cette année je concoure dans la catégorie D "Hommes de 30 à 39 ans" la plus difficile du Grand Trophée. A chaque compétition sont décernés des prix pour les 3 premiers au classement SCRATCH, ainsi qu'aux 3 premiers de CATEGORIE.

Le premier de catégorie marque 300 points, le second 299 points, le troisième 298 points, et ainsi de suite jusquau 300^ème qui ne marque qu'1 point !
En fonction de la DIFFICULTE des épreuves, un COEFFICIENT vient pondérer les points emmagasinés :
    -coefficient 1,15 : la "Marmotte" ;
    -coefficient 1,10 : la "Ventoux", les "3 Ballons" et la "Vaujany" ;
    -coefficient 1,05 : la "Morzine- Vallée d'Aulps" et l' "Auvergnate" ;
    -coefficient 1,00 : la "Cézanne- Sainte Victoire", la "Look", l' "Epervier", la
       "Picarde" et la "Cyclo'Guadeloupe".

Le classement général définitif prendra en compte les 8 meilleurs résultats en points obtenus sur les 11 cyclosportives. A la vue des coefficients, la part belle sera donnée aux grimpeurs avec un maximum de points décernés sur les épreuves de montagne...

Le coursier et sa monture :

-Coursier :

       NOM :                                              DOUETTE
     Prénom :                                 Hervé
     Surnom(s) :                            Doudou, Albator-70
     Age :                                       38 ans en fin d'année...
     Signe zodiacal :                      Sagittaire ascendant... Sagittaire : besoin incessant
                                                    de mouvement et d'aventures, d'exercices en plein air,
                                                    de sports, sinon il s'étiole...
     Taille / poids :                       1,83 m / 67 kg (poids de forme) ;
     Puissance développée :        310 watts à 175 pulsations (test d'effort avril 2008), soit
                                                    un maximum provisoire de 340 watts à 190 pulsations,
                                                    loin des professionnels à plus de 400 watts ;
     VO2max :                                70 ml/min/kg (professionnels plus de 80 ml/min/kg) ;
     Pulsations au repos/ maxi : moins de 50 / 190 ;
     Problème au coeur :              fuite aortique au ventricule gauche de grade 1 sans
                                                    contre-indication médicale (décelée par echographie en
                                                    mars 2008)...
     Vitesse "horizontale" :          35/40 km/h sur le plat, 20/25 km/h dans les côtes < à
                                                    5%, 15/20 km/h dans les cols > à 5%, 15 km/h dans
                                                    les raidards !
     Vitesse ascentionnelle :        1200 mètres/heure.

-Monture :

Cervélo Soloist Carbon Super Light : le FAUCON NOIR... C'est le VELO de l'année 2007 : le cadre ultime du fabricant canadien, alliant aérodynamisme et légèreté ! Les roues sont "made in USA" par Zipp : le choix s'est porté sur les 303 à boyaux, roues les plus polyvalentes de leur catalogue en 2007 : aérodynamiques avec une jante alvéolée de 44 mm de hauteur pour les longs bouts droits, et ultra légères avec moins de 1100 g sur la balance pour les longues ascensions. Monté avec la transmission compacte Campagnolo Record 2007, c'est une véritable "Formule 1" qui a pour principal avantage la légèreté (poids du vélo prêt à rouler 6,55 kg en cassette "plaine"), mais comme inconvénient une rigidité qui ne peut être vaincue qu'avec un "minimum" de puissance ! A n'utiliser que quand la forme est au rendez-vous...

POIDS (g)

CADRE: CERVELO Soloist Carbone Super Light taille 56 978
COLLIER DE SELLE: CERVELO 14
FOURCHE: WOLF Super Light CRT 347
JEU DE DIRECTION: FSA Orbit CE Plus bague supérieure Carbone 58
EXPANDEUR: FSA, avec bouchon 31
ENTRETOISES: Carbone (1x20, 1x10) 9
TIGE DE SELLE: CERVELO Super Light Aéro Carbone 400 mm 186
SELLE: FIZIK Aliante Braided Carbon twinflex 212
ETRIERS: CAMPAGNOLO RECORD D Skeleton 2007 285
PEDALIER: CAMPAGNOLO RECORD Ultra Torque 2007
compact 50x34, manivelles 175 mm 654
JEU DE PEDALIER: Cuvettes CAMPAGNOLO RECORD 55
DERAILLEUR AVANT: CAMPAGNOLO RECORD Ultra QS 2007 CT (à braser) 76
DERAILLEUR ARRIERE: CAMPAGNOLO RECORD Ultra 10v 2007 188
LEVIERS : CAMPAGNOLO Ergopower QS 10v RECORD 2007 331
POTENCE: ITM 101 longueur 100 mm 171
CINTRE: ITM 101 largeur 460 mm 188
GUIDOLINE + bouchons: FIZIK microtex 82
CABLES + GAINE: CAMPAGNOLO RECORD 2007 172
ROUE AVANT: ZIPP 303 (2007) hauteur 44 mm 464
ROUE ARRIERE: ZIPP 303 (2007) hauteur 44 mm 629
BOYAUX: VITTORIA Corsa Evo CX 23 mm 540
BLOCAGES: CRC Cycles 100
CHAINE: CAMPAGNOLO RECORD 2007 Ultra Narrow 256
CASSETTE + BLOCAGE: Plaine + vallonné : TISO 11/23 130
Montagne : CAMPAGNOLO RECORD 2007 12/25 191
PEDALES: LOOK KEO Carbone axe Crmo 232
COMPTEUR: POLAR CS600 complet (capteur de vitesse, ordinateur) 100
PORTE-BIDONS: LOOK Carbon (2006) avec visserie 50

TOTAL 11/23 6538 g

12/25 6599 g

Stages et entraînements :

Le principal souci de Albator-70 est de ne disposer que de très peu de temps à consacrer aux entraînements, entre un travail professionnel très prenant en semaine, et des activités militaires dans la Réserve Opérationnelle en moyenne 2 fois par mois...

A un entraînement quantitatif je n'ai pas d'autre choix que de faire une préparation qualitative ! Le début de saison commence en septembre, avec un gros entraînement foncier, pour ériger de bonnes fondations à la condition physique.

-Septembre : 230 km en terrain vallonné dans la tôle ondulée de la Haute Saône.
Des sorties de plus de 100 km à plus de 30 km/h. 1775 m de

                       dénivelé.

-Octobre : 245 km sur le même terrain. 1770 m de dénivelé.

-Décembre : 145 km avec l'ascension des premières côtes du pays sous-vosgien.
                       1140 m de dénivelé.

-Janvier : 160 km sur le même terrain. 1375 m de dénivelé. Egalement 3 jours de
                  snowboard dans les Alpes pour le fun.

-Février : énormément de neige en Haute-Saône. 1 semaine de congés est mise à
              profit pour un stage de préparation de 3 jours dans le sud de la France,
              après 2 jours de snowboard à La Clusaz... J'y étrenne le Cervélo dans sa
              version "confortable", monté des roues à pneus Zipp 303 de 2005.

La RECONNAISSANCE, c'est cela :

Mardi 12 : reconnaissance des principales difficultés de la cyclosportive "la
                   Cézanne-Sainte Victoire" dans la région d'Aix-en-Provence (13).
               Un petit 60 km, mais avec 1090 m de dénivelé par le Pas de la Couelle
                   et la Sainte Baume.

                                                               La Montagne Sainte-Victoire

Mercredi 13 : reconnaissance de la partie littorale de la cyclosportive "l'Epervier"
                         depuis Cogolin (83). 80 km pour 1165 m de dénivelé par les cols du
                         Canadel, de Gratteloup, de Babaou et de Taillude.

Sur la plage de Sainte Maxime...

                                                       Col du Canadel surplombant le Cap Nègre

Jeudi 14 : reconnaissance des cols du Massif des Maures de la cyclosportive
                   "l'Epervier" depuis Collobrières (83). 100 km pour 1595 m de dénivelé
               par Notre Dame des Anges et les cols du Vignon et de Taillude.

Notre Dame des Anges altitude 780 m

Février, c'est 320 km parcourus pour 4910 m de dénivelé, et les 1^er cols moyens...

-Mars : 285 km pour 5450 m de dénivelé. Alternance de cols et de parcours
vallonnés de 100 km avalés à 30/35 km/h, et beaucoup de home trainer
avec le "mulet" le soir en semaine.

-Avril : 675 km avec l'ascension des premiers longs cols des Vosges :
          Ballon d'Alsace et de Servance. Les chronos de ces ascensions sont tous
            pulvérisés ! Les sorties avoisinent les 150 km. 8770 m de dénivelé.

-Mai : les 2 dernières sorties avant la première course de la saison sont
         musclées. En 1 sortie le Ballon d'Alsace est gravi par ces 3 faces,

puis je m'attaque à la plus dure ascension des Vosges :

la Planche des Belles Filles...

A la veille de ma première sortie officielle à Vittel, après 90 heures d'entraînement, ce sont 2300 kilomètres parcourus pour 28800 m de dénivelé gravis. La FORME est là !!!

Les principales chronos des ascensions vosgiennes :

      - Col du Mont de Fourche : 7’40’’ pour 2,8 km à 5,7% et 160 m de dénivelé
        (22 km/h, 1250 m/hr, 341 watts) ;

     - Col des Croix depuis Servance : 13’30’’ pour 5,1 km à 4,9% et 250 m de
        dénivelé (22,5 km/h, 1110 m/hr, 318 watts) ;

     - La Feuillée depuis Val d’Ajol : 14’00’’ pour 4,9 km à 4,9% et 240 m de

         dénivelé (21 km/h, 1030 m/hr) record en cours...

     - Ballon d'Alsace depuis St Maurice sur Moselle : 30’50’’ pour 9,0 km à 6,9% et
        620 m de dénivelé (17,5 km/h, 1200 m/hr, 300 watts) ;

Ballon d'Alsace : 9,0 km à 6,9% moyen (552 m / 1171 m)
                         % maxi : 8,0%
                               Pente : < à 4%         4 à 7%          7 à 10%         > à 10%
                                          Col de 1^ère catégorie

      - Planche des Belles Filles : 23’40’’ pour 5,5 km à 8,4% et 460 m de dénivelé
        (14 km/h, 1165 m/hr, 274 watts).